10 طرق بسيطة للتخلص من الخمول و الكسل
 |
| التخلص من الكسل |
في الكثير من الأحيان قد يشعر الشخص بالخمول والتعب و الإرهاق وعدم القدرة على تأدية المهام و الوظائف اليومية، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بالخمول لفترات طويلة ويكون هذا الخمول بسبب معين او مرض معين.
ماهي إذن اعراض الخمول و الكسل وكيفية التخلص منه؟
اعراض الخمول والكسل:
قد تظهر بعض الاعراض على الشخص المصاب بالخمول منها:
- الشعور بالتعب والارهاق وعدم القدرة على القيام بأي من الاعمال البسيطة.
- كثرة النوم وعدم القدرة على النهوض من السرير.
- أحيانا قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بإرتفاع أو إنخفاض في ضغط الدم.
كيفية التخلص من الكسل:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة يساعد على التخلص من الكسل فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة و الوجبات الجاهزة التي تسبب الكسل والخمول.
- الحصول على قسط كافي من النوم في اليل وتجنب السهر الكثير ، فالنوم المناسب يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام اليومية بشكل طبيعي.
- الإبتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الإكتئاب و الذي بدوره يسبب الخمول و عدم الرغبة في القيام بأية شيء من الأنشطة اليومية المختلفة.
- العمل على اخد دوش بارد و الابتعاد عن استعمال الماء الساخن عند الاستحمام فهو يسبب الشعور والرغبة في النوم بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدموية وبالتالي زيادة النشاط و الحيوية و التخلص من الكسل.
- التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالمواد البروتينية والكربوهيدرات فهي تعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار بكشل نشاط.
- شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكـــافين و التي تعتبر منشطا طبيعيا سوف تساعدك على التخلص من الكسل.
- تجنب زيادة الوزن لأن السمنة تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية.
- شرب كميات كبيرة من الماء يساعد كذلك في التخلص من الكسل، فقد اثبتت الدراسات ان نقص السوائل في الجسم يؤدي الى الشعور بالكسل والخمول.
- اثبتت الدراسات أن الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلص من الكسل و الخمول.